De lichtjes branden, de chocoladeletters liggen op tafel en de sinterklaasliedjes klinken door de klas. Voor veel kinderen is december een maand vol magie. Maar in diezelfde lichtjes en geluiden schuilt soms ook iets anders: spanning. De dagen zijn druk, er gebeurt veel op school, er zijn surprises, feestjes, bezoekjes, cadeautjes en verwachtingen. Voor een kind dat gevoelig is voor prikkels, kan dat allemaal nét een beetje te veel zijn.
Ik zie het vaak gebeuren, hier in huis gebeurt het ook regelmatig. Een kind dat ineens sneller huilt, niet meer goed slaapt of zich juist drukker gaat gedragen. En meestal is dat geen onwil, maar een teken dat het hoofd vol zit. De hersenen kunnen de stroom van indrukken niet meer goed filteren.
Hoe prikkelverwerking werkt
De hersenen van een kind krijgen elke seconde enorm veel informatie te verwerken. Wat het ziet, hoort, voelt, ruikt, proeft, maar ook wat het denkt en voelt vanbinnen. Normaal gesproken bepaalt het brein welke informatie belangrijk is en welke het mag negeren. Bij jonge of gevoelige kinderen werkt dat filter nog niet optimaal. Hun hersenen proberen alles te verwerken.
In de hersenen speelt de amygdala, het “waarschuwingsbelletje”, hierin een grote rol. Wanneer er veel tegelijk gebeurt, slaat dat belletje sneller aan. Het zenuwstelsel komt in actie en het lichaam maakt stresshormonen aan. Een kind dat dat ervaart, kan niet meer goed nadenken of luisteren. Het voelt zich overweldigd en reageert daar op zijn eigen manier op.
Sommige kinderen trekken zich terug en lijken ineens “afwezig”.Anderen worden juist druk, onrustig of boos. Er zijn kinderen die gaan huilen, die ineens buikpijn hebben of niet willen eten. Er zijn er die ’s nachts moeilijk slapen, of al om zes uur naast je bed staan omdat het hoofd simpelweg niet tot rust komt. En alles wat hier tussenin zit.
Rust brengen in de decemberdrukte
De decembermaand vraagt veel van kinderen: nieuwe indrukken, veranderende routines, spanning om wat komen gaat. Toch kun je als ouder veel doen om die prikkelstroom te verzachten.
Kinderen hebben houvast nodig. Een simpele kalender waarop ze kunnen zien wanneer Sinterklaas komt, wanneer het kerstdiner is of wanneer er vrij is, kan al rust brengen. Voorspelbaarheid helpt hun brein om niet telkens in de alertstand te schieten.
Ook rustmomenten inplannen werkt enorm goed. Een middag thuisblijven zonder afspraken of schermen, gewoon even niets hoeven, is voor een kind soms precies wat het nodig heeft om te ontladen. En het mag allemaal eenvoudiger. Minder cadeaus, minder bezoek, maar meer tijd samen. De momenten van verbinding blijven het langst hangen, niet de drukte.
Soms helpt het om bewust zintuiglijke rust te creëren. Zet zachte muziek aan, dim het licht of laat de diffuser zachtjes draaien met een rustgevende geur. Zo krijgt het zenuwstelsel even de kans om te zakken.
Ook overgangsmomenten vragen aandacht. Van school naar huis bijvoorbeeld: geef je kind eerst de tijd om te ontladen. Even buiten spelen, tekenen of lekker in bad. Pas daarna is er ruimte voor huiswerk of gesprekken.
Natuurlijke ondersteuning voor het zenuwstelsel
Het mooie van geur is dat het direct inwerkt op het limbisch systeem in de hersenen, het deel dat emoties en prikkelverwerking reguleert.
Daarom kan aromatherapie een prachtige, natuurlijke manier zijn om kinderen te ondersteunen bij spanning en overprikkeling.
Sommige oliën voelen als een warme deken om het zenuwstelsel heen. Een van mijn favorieten is Peace & Calming. Deze blend van tangerine, ylang ylang en blue tansy heeft een zachte, rustgevende geur die helpt om spanning los te laten. Ik gebruik hem graag aan het einde van de dag in de diffuser of verdund op de voetzolen voor het slapengaan.
Voor kinderen die zich snel onzeker of onrustig voelen, is Valor een prachtige olie. Hij helpt bij zelfvertrouwen en innerlijke balans. Een druppel op de polsen of hartstreek, of een moment in de ochtend om samen even te ademen met deze geur, kan al zoveel verschil maken.
Tijdens drukke dagen kan Stress Away uitkomst bieden. De frisse combinatie van limoen en vanille helpt om spanning af te voeren en vrolijkheid terug te brengen. Kinderen vinden het vaak fijn om hem als “parfum” te dragen, of om een paar druppels op een diffuserarmbandje te doen.
Sommige geuren helpen juist om te aarden.
Cedarwood werkt kalmerend en ondersteunt diepe slaap. Een druppel onder de voeten of in de diffuser bij het slapengaan helpt om spanning van de dag los te laten.
Frankincense brengt rust in het hoofd en bevordert concentratie. Ideaal tijdens knutsel- of schoolmomenten in deze drukke maand.
Voor jonge kinderen zijn de kindvriendelijke blends van Young Living bijzonder mooi.
KidPower combineert ontspanning met zelfvertrouwen. Een perfecte metgezel voor kinderen die spanning voelen bij optredens of drukte.
En Dreamease helpt om de dag rustig af te sluiten, zodat het lichaam beter tot slaap kan komen.
Het zijn zachte middelen, die het zenuwstelsel helpen herinneren aan rust. Ze lossen niets “magisch” op, maar ze helpen het systeem om weer in balans te komen, precies wat prikkelgevoelige kinderen vaak nodig hebben.
Als het tóch te veel wordt
Soms loopt het ondanks alle voorbereiding toch over. Je merkt het meteen: je kind is moe, prikkelbaar, huilt snel of wil ineens niets meer. Op dat moment helpt uitleg niet meer. Wat wél helpt, is rust. Blijf dicht bij je kind, spreek zacht en weinig. Haal het even uit de drukte, dim de lichten, zet eventueel een diffuser aan met Peace & Calming of wrijf een druppel Valor in je handen en adem samen rustig in en uit. Laat je kind voelen dat het veilig is.
Pas als het zenuwstelsel weer tot rust komt, is er ruimte om te praten. Soms hoef je dan niets meer te zeggen. Het gevoel van nabijheid was genoeg.
Het mooiste cadeau
De feestdagen hoeven niet perfect te zijn om waardevol te zijn. Kinderen onthouden niet hoeveel cadeautjes er onder de boom lagen, maar wel hoe het voelde. Rust, nabijheid en voorspelbaarheid zijn het grootste cadeau dat je kunt geven.
En mocht het even te veel worden... adem samen diep in, zet de diffuser aan, en weet: het komt echt weer goed.
Reactie plaatsen
Reacties